对于许多人来说，职位是一个名词，教练将在场外大声喊叫。每次我听到我的声音，我都想笑。如果他能卡住，你会大喊吗？告诉我如何陷入困境的教练说这很生动。反弹决定了防守圈是否结束，而阻塞决定了您是否可以得到它。篮板。理想情况下，进攻被卡住了，球落在地板上，防守被卡住了，男人弯下腰并把他捡起。我们都知道这是不现实的，所以让我们说一些实用的事情。

该卡的第一个要素是知道您想被卡住以及这个人在哪里。我看到的最常见的问题是球汇聚在一起，每个人都转过身，防守是完全被动的。球会尽快射击，然后看一下他想被卡住并把手放在他身上的人。我的个人习惯是用力地将人们推开，看看裁判是否吹了它。这种哨声非常罕见，只是不在乎您是否不推太多。如果吹牛，只需用这只手作为统治者来测量另一方之间的距离。确保不要移动太多，毕竟，您会立即移交给您的背部，他将无法报仇您。

第二件事是用手来测量距离，尽快将身体抬起，并用背部感觉到对方的躯干在哪里。关键是躯干，当您被困时，您的手很容易欺骗人们。尽快将您的手伸出，用双手握住篮球而不是捡起，这是抓住篮板的关键。这是一个很大的误解。许多人认为，挑选篮板比抓住篮板要容易得多。这是一个概念问题。如果您可以用一只手触摸球，那么很少有双手无法握住球。

第三步是降低重心，并用背部和屁股将对手从篮子上推开，越越远。这是一支针对大型团队的小队的关键。一方面，这是因为对手越远，球将球落入您的手中的机会就越大。另一方面，如果您卡在躯干中，您将陷入对手跳跃的第一步。如果缺少此步骤，大多数人将无法跳跃。而且我没有失去重心，我可以随时跳到最大高度。

成为意志的职位是一项意志的工作，身高绝不是无法抓住篮板的借口。敢说这句话是因为我的膝盖得到了报销，我在低位联赛的第一年就失去了速度。我只能谋生在内线。我面对的每个人都至少比我高五厘米，重五公斤。我陷入困境，我还没有被抢劫，所以我不相信所谓的无敌高度理论，只要我具备在第一季度获得较高位置的技能即可。

第四，这是一项团队工作。如果我失去反弹，我曾经有一个特别令人作呕的习惯。直到教练教我被卡住对我大喊大叫时，您才卖出您的队友，将自己的男人拿出来！ （您正在出售队友，阻止您自己的人）我目前第一次没有注意到它，是我，后卫错过的人，抓住了反弹或赶到他的队友后面使他在审判中犯了一个错误，这使对手有空间转过身，并陷入了更好的位置。

没有绝对的高度优势，很难抓住两个人的篮板。如果您想打球，则必须将球恢复原状。

最后一步，就像进攻和防守一样，卡住的人不是木桩，他会搬家。当您将对手推开时，通常会感觉到他的动作，跟随他，移动他的脚步，留在他和篮子之间，并尝试将他进一步推动。如有必要，请使用两个肘部夹住对手的躯干，然后在球下伸出时伸出手。这仍然是一个灰色区域，裁判不吹牛，这可以帮助保护篮板。注意不要摆动肘部。至于同一句子，您的背部正面对另一侧，如果您冲突，您将遭受损失。

一般而言，您需要在卡住之前确定要做什么。如果您的身影太大了，您的整个背部将被卡住并将其推开，以便您的队友可以有更好的反弹机会。 （请参阅标题图片并看起来无助。）如果您没有损失任何损失，则可以将球侧面握住并用一只手握住球，这可以使您可以更好地了解反击趋势。

有一些定位技巧，最基本的提示称为Tap＆Roll，这是一种进攻性的反弹技巧。通常在玩家转过身后，他的注意力首先在篮子上。如果果酱不紧紧，请拍摄（我们通常推开它，这取决于裁判的规模）。躯干的一侧立即撞到另一侧，您通常会陷入更好的位置。这就是为什么您必须在防御时堵住躯干的原因。手太令人困惑了。

关于位置，永远不要站在篮筐下，您可以将对手放在篮筐下，只有通过篮网的球才能在这里抓住它。从中得出的一点是，篮板后面有一个小区域，这是整个防守中最大的盲点。我们经常看到NBA内部人员在不允许的情况下在该区域中徘徊，然后单击此处。球被击中后，这是最有可能错过的地方。射门后，它将为您带来最大的机会陷入防守球员的面前。不用担心俗话说，在球被击球之后，将不再对球的控制权，直到一侧重新获得篮球之前，三秒钟的区域都不会有任何限制。

在防守中，该中心的最佳位置是与高跟鞋踏上合理的碰撞区。无论是干预还是阻止投篮，篮子下都没有机会。最重要的是我之前所说的。只有您得分的进球才能被捕获在篮子下。

关于预测，实际上没有好的方法，通常可以抓住嗅觉。但是有一些想法可以从中学到。长枪通常是长篮板，上篮，篮子上的钩子或低弧线的短篮板。朝着打击方向反弹的概率相对较小。通常，篮子的前镜头通常以45-90度的角度飞向两侧。只有通过力量跳或钩在篮子上，飞向采取行动的球员的可能性就更高了。

获得篮板后，您应该考虑控制篮球并尽快推出快速休息。

控制篮球的传统方式是将大个子高高地弯腰，试图使他的对手无法达到目标。现在，专业团队基本上使用肘部保护篮板。 （这不是很新，这是1960年代的概念。）我最初想分别打开肘部概念，因为这东西太危险了，我必须非常小心。后来，我认为如果我不能写太多，我会一起写。 。

所谓的肘部开口意味着手是九十度，锁定篮球，并用轴向脚来支撑身体的垂直旋转以保护篮球。九十度肘部可以为您提供最好的力量，并使球更紧。同时，他是基于圆柱体原理建造的一组东西，当玩家不制造圆柱体时，他不受规则的保护。是的，当一名防守球员入侵球命中球员的圆柱体时，他被肘部弯曲，并且没有受到规则的保护，因为他没有圆柱体入侵圆柱体。

但是，重点是这样的事实，即如果防守没有伸出球，而是建造一个圆柱体，那么肘部将带来很多进攻犯规。 （请注意，它与挥动肘部不同。垂直转动肘部并不违反身体，因为肘部仍在圆柱体内部，因此仍然是一个圆柱体，违反了圆柱体。）同时，同时，）这是职业篮球类别。如果不是专业的背景，那么无论肮脏的人都不是对与错。我把他写出来的原因是因为我自己看过太多肮脏的手在打丛林球，我个人非常讨厌这个东西。大个子不应因其身高而受到惩罚。如果玩丛林球时有太多肮脏的手，这是大个子的最后一张王牌，而不是常规的举动。

如果我不打开肘部该怎么办？不要停止球。您应该在紧紧握住它后立即将其移动。播放，向下，左右。为了判断球在防守上的困难，很难在没有拍打习惯的情况下将球卸下。然后找到您的队友，并尽快传球。

第二点是发动快速攻击。获得反弹后，您第一次旋转四十五度可以使大个子具有最佳的长距离角度。目前，您可以找到快速攻击，并看到其背后的防守。在垒球上找到长传中的快速箭头是最实惠的方法。

实际上，在团队中定位的训练技巧非常简单，这是将球员带入实际战斗，让他们争夺篮板。最好的方法是与一对一战斗以跳高射门结束进攻，直到球进入或获得防守篮板/球的范围。进攻性的球员需要了解一个概念，他们的水平还不错，而且知道篮板飞的地方是最好知道篮板飞行的人。因此，第一个抓住进攻篮板的人总是采取行动的人。目前，为了获得球，双方都必须尽力发挥自己的位置/反定位技能。

获得防守篮板，防守转向进攻。球进球，防守端继续防守，直到他筋疲力尽或得到防守篮板为止。这种培训可以扩展到三对三的两人，并且超过此数字是没有用的。

如果您的团队中有9个人（通常我会和八个人同时参加。）您可以打三队三对三，并继续进攻。没有进球的球队在比赛的半场比赛的半场比赛中干涉防守，并训练了新的进攻球队面对紧张防守的能力。

要提高的最后关键点是团队合作中交流的重要性。作为一项团队运动，篮球还包含交流的含义。换句话说，每个人都应该互相提醒他们周围的情况。

反弹最可怕的是切成篮板。通常，这种反弹有一个先驱，这是进攻球员开始缩短空白空间。在空旷的空间中，他将利用这种情况来抓住反弹。分工大致是这样的。由于篮子下面的球员具有广泛的愿景，因此他们负责提醒每个在空中割伤的队友，队友应提醒球员身后的威胁。传统中心被称为中心的原因不仅是进攻核心，还因为他站在防守端的中间，并指示队友搬家。尽管由于现代篮球中的旋转问题，越来越多的后卫站在篮筐下，但这种传统的卧底命令概念仍然非常可取。